红色警戒2尤里复仇 https://www.hongjing520.com/
文/学乃身之宝
渴望他人的认同和接纳，是每个人的需求，也是很多人力求精进自己，让自己变得更优秀，甚至完美的原因之一。
但是，很多人或许会有这样的感受：
和看起来完美无缺的人在一起，心里会不舒服。因为他们会感觉自己没有价值，地位低下，甚至惭愧。
这么说，并不是要我们不求上进，而是想说，真实的你比完美的你，更能拉近你与他人的距离。
也就是说，真正的亲近，来源于真实和坦诚。
今天的文章，我们就来说说。
1.保护策略，让我们不再真实
我们要承认，整个人类世界的运作都遵循着“渴望被认可的原理，这导致人们不得不穿起保护自己的外衣，用来掩饰自己的缺点，而这可以称为“保护策略”。
很多人为了得到别人的认可，极力让自己变得更好、更美、更有力、更有钱，或者干脆变得“与众不同”。
但这样做的同时，他们会拼命掩饰自己的缺点，变得不再真实，或者部分不真实。
就像那些在人际关系中总是试图展现自己优秀或成功一面的人，他们特别害怕别人看到自己不足或缺点，这样做的目的是保护自己的自恋，即维护自己好的形象，但可以预见的是，没有人喜欢这样的人，不喜欢的原因不仅仅是他们的自吹自擂，更多的是他们不真实。
正如德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《突围原生家庭》中说的：
“保护策略就像一层壳，在躲避和隐藏中，让我们丧失了真诚和真实。正如攻击和反击不会让人变得亲近一样，保护策略也不会。”
可见，保护策略，让我们很难与人建立亲近的关系。
2.感知扭曲，让人无法做自己
前面说了，保护策略会阻碍我们和他人构建深度关系，而人又渴望拥有好的关系，那么，为什么有人“明知故犯”呢？
答案是，他们的感知扭曲了。
也就是说，善用保护策略的人，他们从小接收到的认知是这样的——“我一定要变得优秀，才有人爱“、”我一定要很成功，才能得到别人的赞美”。
比如，从小很少被父母肯定的孩子，或一直得到的都是有条件的爱的孩子，他们从小就习惯了“证明”自己，害怕别人不喜欢自己（小时候害怕的是父母，长大后害怕的是身边的人），而这其实是感知扭曲。
感知扭曲，又叫糨糊心理，就是将童年的经历和感受粘连到现在发生的事情上，分不清哪些是过去，哪些是现在，这不可避免地会张冠李戴，歪曲事实。
比如，别人无意中说的一句话，有人会理解为恶意中伤，或者挑衅；不经意的一个眼神，会解读为一种嘲笑和侮辱，这就是感知扭曲，进而处于焦虑不安中。还有前面说的一直极力“证明”自己的人，他们就是忘记了，现在和他们相处的人，并不是当年的父母，未必像父母那样给予他们有条件的爱。
可见，感知扭曲，让一个人无法做真实的自己。
3.自我反省，露出真实的自我
其实，任何人都没办法逃脱感知扭曲的影响，因为每个人多多少少都会带着原生家庭的伤害（因为没有完美的父母），但我们可以通过自我反省来修正。
自我反省，就是认清自己的过程，而一个人越能认清自己，就越没有必要戴上保护的外壳，躲避这个世界，他表现得越真实，人际关系就越融洽，越能更好地和他人相处。
只是露出真实自我的过程，不是一件容易的事。
首先，跳出自己，观察自己。
自我反省，需要我们从当局者的角度，转换到观察者的角度。
从当局者的角度来看，一个人看到外面的世界，却看不到自己，而一个从观察者角度来看的人，却能从外面看到自身。
就像前面说的总是想“证明”自己很优秀的人，就是因为他总是站在当局者的角度，相信自己感受到的、看到的，以及想到的所有东西，认为自己的思考和情绪都是正确的（他们笃定自己优秀，别人才有可能喜欢自己）。
当然，这个过程很可能是无意识的。
但如果他们能跳出自己，以观察者的角度去看自己，这时的改变就发生了，
因为事实和他们的解读完全有可能不同，即现在身边的人很有可能不需要他们“证明”自己，也会喜欢他们，接纳他们，这样他们就会看见那个真实的自己。
所以，斯蒂芬妮·斯蒂尔说：
“改变的基础在于，能意识到自己真实的状态，并且接受本来的样子。”
其次，把注意力放在当下正在做的事情上。
或许我们一下子很难做到以观察者的角度看待自己，这时还有一个方法，那就是把转移注意力和观察自己结合起来。
也就是说，我们可以退后一步，不去感受自己内心发生的事情，把自己的注意力集中在外面的世界，去感受身边发生的事情，把目光放在自己现在正在做的事情上，站在一个理想的距离观察自己。
还是以前面的一直想方设法“证明”自己的人为例。
如果他想活出真实的自己，除了把事实和自己的解读区分开之外，还可以把自己的注意力放在身边发生的事，原原本本，不带任何评价地去看看当时发生了什么，这样的他就极有可能看到自己其实是在使用保护策略，这样的“看见”本身就是改变。
再次，真实的你不完美，完美的你不真实。
其实，有些感知扭曲的人，只对自己那些不重要的缺点有所认识，对自己重要的或需要进一步观察的缺点放在了意识的边缘地带，甚至是意识之外，而这其实是一种逃避。
他们不敢接受真实的自己，因为他们不允许自己有缺点。
就像那种渴望通过“证明”自己优秀来获得他人肯定的人，就是只注重自己认为的好或优势，而对于自己的不足或缺点采取回避态度。
但终究是，没有完美的人，再优秀的人也是有缺点的，缺点再多的人也是有优点的。
而只有老老实实承认那些缺陷或不足，他们才能获得进步。越逃避真相，越加剧恐惧，自我越得不到发展。
真实的我们不完美，完美的我们不真实。
写在最后：
了解自己，是让自己变得强大的唯一途径。
追求完美的人常常压力很大，不仅自身难以承受（对自己苛刻，很难享受生活），还会使人际关系出现问题（给别人带来压力）。
我们要知道，这个世界上比完美有意义的事情还有很多，比如、正直地做事、享受生活、和他人建立深度关系等等。
其实，一个人的好无需“证明”给别人看，因为独一无二的ta本身就是足够好的，也是值得被爱的。
本文完
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